Kursbesuche ohne vorherige Anmeldung möglich.

BBP (Bauch Beine Po)
gezieltes Muskeltraining zur Strafffung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur, mit wechselndem Trainingsequipment.

Stretching

Beweglichkeit, Stärke, Dehnübungen aus Yoga und Pilates, bei fließender Musik 

Bodyworkout Cardio

 Die Stärkung der Ausdauer und des Herz-/Kreislaufsystems (Aktivierung des Fettstoffwechsels) sowie die Kräftigung der Beine stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Aber auch Koordination, Stabilität, und Rhytmus kommen nicht zu kurz. Das Training findet teilweise unter Zuhilfenahme von verschiedenen Kleingeräten oder dem Step und teilweise als Intervalltraining statt.

Bodyworkout Floorwork

Dieser Kurs besteht hauptsächlich aus Mattentraining zur Stärkung der Bauch- / und Rumpfmuskulatur, aber auch der Arme und Schulterpartie, teilweise unter Zuhilfenahme verschiedener Kleingeräte. Eine abschließende Stretching- und Entspannungsphase rundet das Training ab.

Hatha Yoga

Kraftvoll und fließend gehen wir von einer Stellung in die andere. Du lernst die anatomisch korrekte, achtsame Ausführung der Asanas. Yoga fördert und trainiert den Körper in angemessener Weise, löst Blockaden, begünstigt auf natürliche Art die Entspannung und schult gleichsam den Geist. Achtsame Yogahaltungen, Atem- und Meditationsübungen sollen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen.

Nordic-Walking

ist ein schnelles, sportliches, untensives Gehen mit dem Nordic-Walking-Stock Einsatz. Dabei wird Ausdauer trainiert, Muskulatur gestärkt (Oberkörper und Unterkörper wird gleichzeitig trainiert) und Fettverbrennung angekurbelt. Nordic Walking ist gelenkschonend und findet in der freien Natur statt.

Treffpunkt: Parkplatz der Stadtwerke der Stadt Friedrichsdorf

Pump

Ganzkörper Workout - Kraft Aufbau, Muskel straffen und Abnehmen mit motivierender Musik.

RBS (Rücken-Bauch-Stretching)

gezieltes Muskeltraining zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und dem Gegenspieler Bauch, mit oder ohne Trainingsgeräte. Am Ende sorgt ein Ganzkörperstretching für mehr Wohlbefinden.

Rückenfit

Rückenfit ist ein ruhiger Kurs mit Fokus auf die schonende Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur von Bauch und Rücken. Mobilisation, Stabilität, Dehnung und Entspannung sind weitere Bestandteile des Trainings. Er richtet sich an Teilnehmer aller Altersklassen unabhängig ihres Fitnesslevels. Hervorragend für Einsteiger geeignet.

Sanftes Yoga

 ist eine sanfte, ruhige Yoga-Stunde. Dehnende Yogaübungen wechseln sich mit sanft kräftigenden Asanas und kleinen Pausen ab. Das ergibt eine wunderbare Mischung aus an- und Entspannung. Achtsame Bewegungen / Yogahaltungen, einfühlsame Atemübungen, sowie Entspannung, schenken Dir mehr Kraft und Energie und führen Dich zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance. 

TBC (Total Body Conditioning)
Mit diesem Ganzkörpertraining werden Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination trainiert. Ein effektives Training um den Körper ausgewogen (Arm-, Bein-, Rumpfmuskulatur) vor allem zu formen und zu straffen. Die Übungen werden mit dem Equipment (wie Hanteln, Theraband, Flexi-Bar, Redondo Ball, Brasils) und mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.

Bei schönem Wetter nutzen wir die Möglichkeit draußen zu trainieren.

Wirbelsäulengymnastik (WSG)

Mobilisieren, stabilisieren, kräftigen und dehnen - diese Trainingsbereiche sind wichtig um die Funktionen der Wirbelsäule zu verbessern, Muskulatur aufzubauen und Verspannungen zu lösen, um die Körperhaltung zu verbessern und um Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Bei schönem Wetter nutzen wir die Möglichkeit draußen zu trainieren.